除了靠運動方式來成功減脂，女人更需要知道，其實在以下四個階段是容易「培養出脂肪細胞」！
肥胖是因為「脂肪細胞變大」而造成，但除了脂肪細胞變大以外，還要注意的是「脂肪細胞的增多」，因為脂肪細胞一旦增多，就不會再減少，當脂肪細胞增多又增大時，就更容易胖上加胖了。脂肪細胞變多後，即使瘦身成功，脂肪細胞也不會變少，只是因為空了體積變小，所以變瘦。
脂肪細胞空的時候，會造成飢餓感，所以脂肪細胞比較多的人，飢餓感就會容易比較多。比如說，在青春期變胖，也增加了比較多的脂肪細胞，之後瘦下來，由於脂肪細胞多，相對也會比較容易感到飢餓，於是造成復胖的其中原因之一。
總結來說，女性要注意容易增加脂肪細胞的四個時期，而阻力訓練對女性除了身材以外，對健康來說更重要，因為女性比男性更容易流失肌肉，也更容易骨質疏鬆。知道脂肪容易增加的事實，以及肌肉鍛鍊的重要性後，為了增肌減脂達到好身材，就得認識正確的運動觀念，以及各種運動方
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