美國營養師提出「最強懶人減肥法」！ 遵守這15個方法從此遠離肥胖地獄
方法1、吃飯七分飽
方法2、蔬菜佔每餐的比例約1/2
方法3、永遠點小份食物
方法4、改變飲食順序
方法5、多喝水
方法6、晚上別吃大餐，熱量高的食物
方法7、聰明選擇零食
方法8、參加派對前先吃點輕食
方法9、捨棄精緻類澱粉
方法10、吃早餐很重要
方法12、晚餐+飯後不吃甜點
方法13、體會分享熱量的美好
方法14、將零食倒入盤子裡
方法15、拒吃人工代糖
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