【京典麗緻診所】

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從現代營養學的角度來看，豆腐含有豐富蛋白質，有「田裡的肉類」之稱，又沒有肉類膽固醇、油脂的缺點，甚至富含鈣質，是素食者的最佳營養來源之一，也是許多減肥族群的最愛。
l  鈣質減少，多了添加物

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喝水有什麼好處呢?
1. 幫助體內平衡機制：
人體許多所需的營養素大多屬於水溶性，如維生素B與C，足夠的水量才能讓養分在體內流動，幫助體內吸收營養素，平衡身體機制。

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◎減重飲食習慣小技巧:
1．均衡飲食不省略任何一餐，以免造成補償心理。
2．進食次序先喝清湯、綠葉蔬菜(涼拌者更佳)+肉類、主食類。

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盧醫師有交代一定要看到最後....不然你會後悔!!!
 
外食熱量表
中式小吃熱量表

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健康時尚季
                         
              

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遇到停滯期該怎麼辦?
 
很多人減肥一段時間，到達某種程度體重會瘦不下來，甚至有可能容易回升，這段時間通常稱為「減肥停滯期」

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低熱量零食
零食大都屬於高熱量，因此要特別注意脂肪含量
簡單判別方法:

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水腫
分類:
1.體質性水腫:好發於女性，易發生在月經來臨的5天左右，但大部分的致病原因仍不清楚

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