【京典麗緻診所】

什麼是「假瘦」？即指一些體重標準、體型清瘦，卻體脂肪超標的「隱藏型肥胖」族，男性體脂肪超過23%、女性超過27%，就算是輕度肥胖了。高體脂是各種代謝疾病、慢性疾病、癌症的起因，而體脂肪中常被大家遺忘的內臟脂肪更是不可忽略，當包附在內臟周圍的脂肪過高時，就像臟器在油脂裡運作，功能怎麼不會受影響。

不管是服用減肥藥、斷食法等，都是非常違反身體自然機轉，且短期內減掉的公斤數聽起來似乎很有效果，殊不知可能減掉都只是身體中的水分與肌肉，一旦不繼續吃藥、斷食，就可能復胖回來，而且是以脂肪的形式胖回來，最後甚至比之前更胖，當體脂肪越堆越高，基礎代謝率則越是下降。

人體內脂肪細胞不只一種，會影響體脂高低的是脂肪細胞是一種「白色脂肪細胞」，它主要負責將我們攝取過剩的熱量以三酸甘油酯的形式儲存，時間一久累積一多，脂肪細胞越撐越大之外，細胞也因此容易出現功能異常，引發相關疾病如三高、脂肪。

無數的減肥、減脂觀念與方法，都脫離不了這三個大環節：「避免囤積、提升轉化、活化代謝」。第一，避免白色脂肪細胞囤積熱量，透過控制熱量攝取或食材搭配，來減少熱量、油脂、糖份等攝取過量；第二，提升體內脂肪轉化消耗，就是要持續運動增加肌肉，來提升基礎代謝率循環，刺激脂肪轉化成能量使用；第三，讓體內代謝活起來，打造夢寐以求的「低脂」體質，遠離代謝疾病。