【京典麗緻診所】

改變小腹婆一生的四堂課〔III〕

(夏日減肥教室)－－大紀元時報　２００６．５．２４刊載

作者: 盧佳享醫師

資歷: 1.中華民國肥胖專科醫師

     2.京典專業減重診所 院長

     3.YAHOO 減重專欄 特聘顧問醫師

上完前2星期的前置課程 ,我相信小腹婆们對減肥已經有了基本概念, 離成功不遠了. 下面開始進入減肥實戰課程, 要認真一點 ,不要打瞌睡了.

減肥說簡單也很簡單, 說難也真難. 試問多少小腹婆前仆後繼, 日以繼夜, 汗如雨下, 但成功的有幾人?  大部份是越挫越肥, 最後兵敗如山倒 ( YO-YO 現象 ).

其實不用如此悲觀 ,告訴妳一句減肥界的名言, 盧語錄:「減肥永不嫌晚 , 馬上就對了」.所以為何有的人減的輕鬆 ,有的累的半死也沒瘦, 中間一定有一個環節, 有人做對了, 有人做錯了, 就是這麼簡單.

市面上或網路上的減肥法零零總總沒有千也有百, 有的人有效, 有的人沒效, 到底問題出在那裡? 沒有上過我課程的小腹婆最簡單直接的方法 , 就是再換下一種(下一個會更好). 據我減肥門診的統計, 一般換到第3次之後 ,大部份的人就會放棄, 所以如何找到適合妳的方法, 是一項很重要的課題. 底下我就教妳們3招 ,讓妳的敵人(肥胖)招招斃命, 我稱為DR. Lu.剋肥連環招:

第一招: 「一陽指」

一般市面上的減肥法不外乎: 1.飲食控制 2.加速代謝 3.排除水份 4.減少吸收 ,而我們肥胖的體質亦可簡單分為2 種: 虛胖及實胖.

虛胖者: 使用”加速代謝”+ “排除水份”會有效 ,但實胖者反而會感覺越減越不舒服,而且效果很差.

實胖者: 使用”飲食控制”+”減少吸收”會有效, 但虛胖者反而會感覺越減越不舒服,而且效果很差.

如何探虛實呢? 方法很簡單, 提起妳的食指往妳肚臍旁2~4公分處壓一壓, 若覺得肚皮是鬆軟即虛胖, 結實有彈性即實胖 ,如此就可很簡單探妳敵人(肥胖)的虛實, 選對方法才不會浪費力氣 .

第二招: 「撞牆功」

當妳用對方法剛開始減的很好, 但一段時間後 ,大約2~3個月後妳會發現開始在某個體重就停滯不動(非停滯期), 我稱為肥胖牆(FAT WALL) . 肥胖牆(FAT WALL)的特色有下面幾項: (1)每一次減重大都無法突破的那一點

(2)減到肥胖牆時, 身體不舒服的情況特別多 (3)體重容易反彈. 一般人遇到肥胖牆大部份都舉雙手投降, 結果功虧一潰, 又復胖了. 其實不用擔心, 只要妳練好DR.Lu.剋肥連環招第二招「撞牆功」,就可以剋敵致勝. 所謂的「撞牆功」就是利用體重反彈的力道, 以退為進的原理,才有辦法把肥胖牆(FAT WALL)擊破. 所以首先要先確定妳真的遇到肥胖牆(FAT WALL), 第二要先知道體重反彈是正常的不用怕. 接下來先設定2~3個反擊點 ,第一個反擊點設在反彈1公斤, 第二個反擊點設在反彈1.5公斤, 第三個反擊點設在反彈2公斤, 也就是先放鬆減肥的腳步到達反擊點時,再加快減肥的速度撞擊肥胖牆(FAT WALL), 如此妳才有機會突破肥胖牆.

當然還有第三招, 不過礙於篇幅的關係, 留待下週上課再教(留一手) ,請準時上課. 拜!拜!

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減肥笑話一則:

ㄚ珠問ㄚ花說:妳要不要參加肯亞減肥旅行團, 保證2個月瘦30公斤?

ㄚ花說:肯亞何時醫療水準這麼高, 還有減肥效果這麼好? 我也要報名.

…… 一星期後ㄚ花收到機票, 很緊張的跑去問ㄚ珠.

ㄚ花問ㄚ珠說:為何只有去, 沒有回來的機票.

ㄚ珠說:妳沒有看行程表嗎? 第一天到第三十天:『飢餓三十』,第三十一天到第四十五天:『美女與野獸』,第四十六天到第六十天:『橫渡大西洋』 ,所以最後是要游泳回來不坐飛機.