【京典麗緻診所】

改變小腹婆一生的四堂課（１）

(夏日減肥教室)－－－大紀元時報　２００６．５．１０　刊載

作者: 盧佳享醫師

資歷: 1.中華民國肥胖專科醫師

     2.京典專業減重診所 院長

     3.YAHOO 減重專欄 　醫師

夏天快到了, 又見減肥門診大排長龍, 一堆小腹婆七嘴八舌在門診門口, 討論各自的減肥心得好不熱鬧, 夏天真是減肥的旺季. 或許是病患太多  只見我想跟病患多講一些話,但瞄了一下候診室的那一堆人, 只好把剛到口的話又吞下去, 飛快舉起右手, 請病患到治療室作治療. 我覺得其實我應該多說點什麼? 但礙於時間的關係, 只好把我想講的話分成四堂課, 讓想瘦心切的小腹婆們能夠受益,而改變一生.

盧氏肥語錄:『胖本身沒有錯 但能瘦更好』

第一堂課: 想瘦! 妳準備好了沒?

在我的減重門診, 常會問小腹婆妳為何來減肥? 得到的答案最常見的都是:「因為我朋友來這裡減肥效果很好, 所以我就來了」--- 這種叫即興式減肥患者. 其實減肥跟做事情一樣, 妳準備的越充份, 成功的機會越大.

那減肥到底需要什麼東西? 想瘦! 妳準備好了沒? (眾小腹婆有點急了)

減肥前要準備的東西如下:

(1)   了解自己肥胖的性格:

一般小腹婆的個性可分為下面三種,  你可以看看你是屬於那一型:

1.      猴型:這種型占的比例最多, 希望1個月就能瘦個十幾公斤, 而且無法忍受停滯期超過5天, 很容易情緒隨體重而波動.

2.      無尾熊型:什麼事都不想做, 只想付錢吃藥減肥或按摩,  運動或飲食控制主動性差 ,像無尾熊一樣.

3.      土狼型:棄而不捨, 再接再厲, 喜歡群集(朋友一齊減肥), 減肥效果最好.

(2)   對減肥過程的認識:

以下有三個有關減肥的問題, 在減肥的過程中, 你可以常常問自己並試著回答或找答案, 可以讓你減的比較輕鬆.

1.我願意花多久的時間來達成我體重的目標?

2.減肥過程中的體重波動我能忍受嗎?

3.體重要維持超過半年以上才不易復胖我做的到嗎?

(3) 設定減重目標:

   一般人的標準體重是22 x身高(公尺) x 身高(公尺), 我們叫標準體重, 但若要看起來好看, 則22要改成19.8.  但若妳的年齡已超過45歲(更年期) 則22要改成24.2比較理想.

如何設定減重目標, 原則上要配合妳的肥胖性向:

1.      猴型: 前3個月以5:3:2 的比例來分配你要減的體重, 比較容易成功.

2.      無尾熊型: 前3個月以2:1:1 的比例來分配你要減的體重, 比較容易成功.

3.      土狼型: 前3個月以3:2:1 的比例來分配你要減的體重, 比較容易成功.

如果妳在減肥前把(1)自己肥胖的性格(2)減肥過程的認識(3)減重目標都準備妥當, 相信妳揮別小腹婆的日子就不遠了.

先休息一下看個肥笑話,下禮拜再上第二堂課,拜拜!

******************************************************************************************************************

兩個小腹婆ㄚ珠和ㄚ花剛看完減肥門診在肯德雞碰面:

ㄚ珠問ㄚ花說:「剛才和妳去肥胖門診, 醫師問妳有沒有吃飯? 妳為何要說謊?」

ㄚ花說:「天地良心, 我只有吃蛋糕、炸雞、 薯條 外加一份大腸麵線, 飯我一粒也沒吃」

ㄚ花就問ㄚ珠說:「等一下肯德雞妳要點大桶還是小桶?」

ㄚ珠說:「大桶兩桶, 一桶這邊吃 ,一桶帶回家當宵夜」