【京典麗緻診所】

盧氏兒童減肥法  (MONK兒童減肥法)

作者: 盧佳享醫師

資壢:

1.中華民國肥胖專科醫師

2.春輝醫星球及YAHOO網站 減肥顧問醫師

3.京典診所減肥門診主任

一.  前言:

一般父母一聽小朋友要減肥，往往會回一句話:｢小孩減什麼肥? 會影響發育長不高!｣。 除非小朋友真的胖到不行了，才會想找醫師幫忙。 而因為大人的態度如此， 造成一般青少年只敢私下偷偷亂減， 結果吃了來路不明的藥物或減的不得要領，結果還真的應了家長的那句話:｢小孩減什麼肥? 會影響發育長不高!｣ ，最後小朋友會放棄減肥，結果越來越胖，越來越自怨自哀.---肥胖並不會致死，但別人的眼神，卻足以粉碎幼小的心靈 。

所以在這裡我要鼓勵這些肥胖而又想減肥的年輕朋友一句話:｢肥胖非自願， 減肥有理萬萬歲!｣。

二.  兒童肥胖症分類:

一般兒童肥胖可分2大類: (1) 單純性兒童肥胖 (2) 病態性兒童肥胖

其中以第一類占最多也最普遍， 而單純性兒童肥胖的原因如下:

(1)遺傳:父母肥胖者， 子女肥胖的比例會大大提高。

(2)社會因素:長久以來社會上普遍認為孩子越胖越健康。

(3)營養因素:因為社會的發展越進步， 食物的取得越方便 ，而普遍家長都認為能吃就是福， 往往餵食太多高糖高熱量的食物， 要小朋友不胖也很難。

(4)運動鍛鍊不足:往往家長把活動當運動， 認為小朋友活動力很強( 跑跑跳跳 ) ，怎麼會運動量不足 ，其實活動並不等於運動， 觀念錯誤 ，小朋友不胖也很難。

(5)神經內分泌因素:有些肥胖兒童血中β-內啡肽含量太高， 使食量大增導致肥胖。
以上5項肥胖的原因都不是我們年輕朋友自願的， 所以我說:｢肥胖非自願 ，減肥有理萬萬歲!｣ 而且越早減肥效果越好， 兒童減肥的效果比青少年好。

三.釋疑:

在減肥前有幾個網友常問的問題先回答一下:

Q1: 幾歲可以減肥?

A1: 原則上6歲以上就可以減肥， 但最好12歲以上才可以使用藥物， 比較安全。

Q2: 減肥不讓父母知道可以嗎?

A2: 所謂成也父母， 敗也父母， 盡量告訴父母肥胖對你的健康的影響及你目前心理的感受， 我想你父母會明白的.小技巧:由父母陪同去看肥胖專科醫師門診，父母比較放心。

Q3: 兒童減肥會不會影響發育?

A3: 如果你是真的肥胖， 那減肥對你的發育反而有幫助。

    因為肥胖的小孩骨齡往往超過同年齡的小孩 ，而骨齡越超前， 生長板越快癒合， 不利於身高的發育。

四. 盧氏兒童減肥法:

   (1)算出肥胖度:

     肥胖度=(目前體重—標準體重)÷標準體重 × 100%

     標準體重(Kg) = (年齡 × 2) + 8

     例如: 你年齡12歲 ，體重37 Kg :

          標準體重(Kg) = (12 × 2) + 8 = 32

          肥胖度=(37—32)÷32 × 100% =15.6%

  (2)肥胖的分級:    

    所以你的肥胖度=15.6%，屬於輕度肥胖， 可以在家自己DIY或看減肥門診比較容易成功。

(3)承襲MONK減肥法的精神 就兒童而言:

  1.早餐一定要吃， 午餐要吃飽.

2.下午4點後不要吃澱粉類的食物及含糖飲料.

3.晚餐部份採三低三高原則:

 三低即:低脂-低糖-低鹽，三高即:高蛋白-高維生素-高微量原素.

故應選熱量少體積大的食物 如芹菜 筍 蘿蔔 黃瓜 冬瓜 豆芽菜 ，可以吃瘦肉 雞蛋 牛奶 豆漿.

五.後記:

原則上若6星期體重沒有下降超過3公斤，最好找肥胖專科醫師幫忙 成功率會提高。

若還有其他有關減重專業問題可以上盧醫師專屬的部落格(98.to/spa101) 查詢。