【京典麗緻診所】

NG減肥法1：不吃澱粉

樓中亮中醫師指出，很多人以為不吃澱粉就會變瘦，其實這種吃法很容易把腸胃弄壞，腸胃不好後就容易造成脾陽虛，導致身體陽氣不足，代謝功能下降。

減肥首先要有一個正確的觀念：三餐一定要正常吃。

很多人減肥只吃蛋白質，不吃澱粉，久了之後身體就會出現問題，因為澱粉經過1個多小時後，會轉換成為二氧化碳、水和能量，基本上二氧化碳和水，對身體來說沒有什麼壞處，也不會傷害身體，但蛋白質在經過4個多小時的轉換後，會產生阿摩尼亞、尿素等，這些成分久了對身體會造成相當的損害。

而脂肪也一樣，尤其飽和脂肪酸和其他脂類，對心血管非常不好，也容易形成脂肪肝。所以，澱粉可以少吃，但不能都不吃，因為它是熱量最重要的來源。

NG減肥法2：少吃會瘦

樓中亮中醫師指出，面對肥胖，現代人的通病常就是一個「懶」字，因為不想運動，又想維持苗條身材，只好盡量少吃。殊不知熱量不足，或營養不均衡的結果，就造成脾胃功能差，不僅臉上長皺紋，女性也可能出現閉經現象，可謂得不償失。

提醒大家.就算吃得很少，或只吃蔬菜水果，只要攝取營養不足，身體是會抗議的，連0.1公斤都不讓你瘦。

NG減肥法3：運動減肥

關於運動能不能幫助減肥這件事，很多人會覺得自己運動量很大，卻瘦不下來，依據一項國際研究

不過，要讓1公斤的脂肪徹底燃燒掉，卻需要消耗29260千焦耳，照這樣算來，等於游泳要游上7個小時，才能把1公斤的肥肉給消耗掉，跳繩等其他運動需要的時間更長。

想透過運動減肥，並不是短時間之內可以達成的，而必須長久持續。

減肥還有一個重點，第1，少吃不會瘦

第2，不動不會瘦

第3，腸胃不好不會瘦

第4，當陽氣不足，亦即心肺功能不夠、體溫太低時，也不會瘦。

如果能把握這幾個原則，體態一定會變得非常好，也絕對瘦得下來。