【京典麗緻診所】

@@@停滯期大作戰@@@

停滯期長久以來就是減肥者最大的夢靨之一, 但也是被減肥者最濫用的一個名詞. 往往減肥者因自己飲食控制鬆散導致體重下降不良, 就怪罪到停滯期 ,事實是如此嗎? 往下看便知道.

要減肥就不能不知道有一種叫”假停滯期”(FWLP)的東西不然你成功的機會會大減. 假停滯期(FWLP)跟真停滯期(TWLP)如何分辨, 可以由下面簡單的問答得到答案:

1.  體重上下起伏超過0.5公斤--- 是(  )  否(  )

2.  月經來潮3天內或排卵期--- 是(  )  否(  )

3.  距與上次出現停滯的體重超過3公斤--- 是(  )  否(  )

4.  最近有吃一些以前沒吃過的食物--- 是(  )  否(  )

5.  最近飲食控制比較鬆散--- 是(  )  否(  )

6.  最近吃的比較鹹或水喝的比較少--- 是(  )  否(  )

7.  最近有便秘--- 是(  )  否(  )

如果以上問題有超過4個答案是肯定的, 那你可能是屬於假停滯期(FWLP), 而非真停滯期(TWLP).

遇到假停滯期時我們應該怎麼辦? 其實很簡單, 既然我們知道是假的, 所以體重應該還會掉. 只要我們把造成假停滯期的因素找出來, 修正它, 一定會再瘦的 .若真的很努力2~3星期, 體重依然沒下降, 那你可能遇到真停滯期, 此時除了增加運動量及種類外, 最好找肥胖專科醫師幫忙, 比較容易成功.